prostu plecy

[...] zapewne doświadczenie pokazuje że biceps rośnie najszybciej od ciężkich ćwiczeń na plecy a triceps od ciężkich ćwiczeń na klatkę dlatego też mój wybór byłby taki aby po prostu stosować ćwiczenia na plecy mocno angażujące również biceps (np. podciąganie na drążku w wąskim chwycie podchwytem lub wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w wąskim [...]

Dzięki wszystkim za rady, jednak u mnie w tym momencie jest dobrze. W takim sensie, że wyleczyłem się z perfekcjonizmu, żeby mieć wszystko na 100 % i zająć się tym, co mi po prostu sprawia przyjemność i jest wazniejsze Cieszę się, że - Trawienie dużo lepsze, brak bólów brzucha ( Głównie wprowadzenie prostych wskazówek jak niejedzenie na noc, czy [...]

[...] jednorącz (GUMA zamiast wyciągu) 3x10/10/8/8, 90s 10/10/8/8, 10/10/8/8, 10/10/14/14 10/10/8/8, 10/10/8/8, 10/10/8/8 Dziś chyba technika była najlepsza ever, bo było po prostu masakrycznie ciężko. Do tego ćwiczenia ustawiam sobie naprzeciwko siebie lustro, żeby kontrolować, czy nie robię dziwactw z prawym ramieniem i widziałam tego buraka i [...]

[...] wątki przedstawione w kinie. Książka jest zbiorem opowiadań różnych policjantów o ich pracy i przypadkach, a film wydaje się takim samym zbiorem przypadkowych scen. Albo po prostu ja wiedząc jakie jest źródło danych podświadomie nie mogłem odnaleźć filmu jako spójnej całości %-). Jako ciekawostkę mogę dodać, że jest kilka wątków [...]

[...] czasem nie;-) Podwija się, jak myslisz o tym, żeby zejść niżej, prawda? Braki w mobilności bioder rekompensujesz zawijaniem i dodatkowo trochę w piersiowym się gniesz. Po prostu na siłę nie schodził bym jak najniżej, a tylko do momentu, gdy czujesz, że wszystko jest napięte, plecy trzymają itd. A jak już się rozciągasz, to skup się na "hip [...]

[...] (bardziej celowana w poślad) - face pull - bic hammer modlitewnik jednorącz - bic młotki Przez moment po treningu było super, więc już zacząłem wierzyć że brakowało mi po prostu siłowni, ale rano jednak czułem że jeszcze nie jest wszystko OK. Powoli będę macał inne aktywności, ale chyba czas zakończyć siedzenie w domu i chodzenie po lekarzach [...]

[...] Killer - jak mnie bedziecie motywowac to nie strace motywacji %-) a tak na powaznie, mysle ze jedynie zdrowie moze mnie ograniczyc zebym przestal dzwigac ciezary, po prostu to lubie ;-) w gre wchodzi tez aspekt finansowy, wiadomo ze im wiecej szmalu tym lepsza forma %-) ale hajs nie hajs - ciezary dzwigane beda zawsze :-D FiQus - co Ty, [...]

[...] plecy, ale dobra rzeźba nóg. 16. Brandon Curry - brzuch chyba za bardzo przykryty tłuszczem, brak nóg, szerokie plecy. Nie wiem co z pozostałymi szesnastkami, chyba po prostu za mała masa (pamiętającie, że jestem laikiem), żeby zajść dalej. Szkoda mi Jonathana Delarosy, który przegrał moim zdaniem między innymi plecami z Ronnym Rockelem. [...]

[...] plecy, ale dobra rzeźba nóg. 16. Brandon Curry - brzuch chyba za bardzo przykryty tłuszczem, brak nóg, szerokie plecy. Nie wiem co z pozostałymi szesnastkami, chyba po prostu za mała masa (pamiętającie, że jestem laikiem), żeby zajść dalej. Szkoda mi Jonathana Delarosy, który przegrał moim zdaniem między innymi plecami z Ronnym Rockelem. [...]

[...] obsypywali słuchaczy, którzy zamiast miec swoje zdanie jedynie odtwarzaja to co uslysza idac za aktualna moda... Na jednym bardzo popularnym szkoleniu w pl kilka razy po prostu juz nie moglem sluchac tych herezji i pare razy odezwalem sie udowadniajac, ze prowadzacy (zachowam dla siebie kto to był) po prostu nie ma racji... juz po prostu [...]

Hej hej :) Na samym początku powiem: Wesołych Świąt! Ci którzy mogą niech pojedzą nieco dobrych rzeczy, Ci którzy nie mogą niech się po prostu zregenerują i poczują trochę tej magii. Zdrówka, braku kontuzji i wielu szczęśliwych chwil w życiu kochani. Dzisiaj dzień zalatany, rano byłam na siłce, pogadałam z tamtejszym trenerem, trening zrobiłam [...]

[...] ale myśl kreatywnie. postaw dwa krzesła, ręce oprzyj o oparcia i gotowe. Ręce połóż na stole nogi zarzuć na blat kuchenny lub jak masz narożny blat w kuchni to go po prostu użyj, opcji jest mnóstwo. - Dynamiczne pompki z nogami na podwyższeniu ze zmiennym ustawieniem rąk - 4 serie/12-15 powtórzeń - dynamiczne pompki z nogami na [...]

[...] rękawiczek ale szło nawet dość tak - szrusy 12, 10, 8//po 30kg dałam, w sumie nie przykładałam się tak bardzo, co nie znaczy, że robiłam od niechcenia czy niestarannie, po prostu myślałam już o obiedzie plecy, plecy, nie umiem dobrze ich wyczuć, w sumie tak jak z klatką, ćwiczę, ale bardziej bolą mnie ramiona niż grupa docelowa. Zobaczymy [...]

A jak tam spanie Sebol? zasypiasz już czy dalej lipa? dalej lipa, dla mnie po prostu doba jest za krótka, nie mogę usnąć, męczę się zawsze długu najlepiej dla mnie by było jakby doba miała 30h, Doris Ja ci powiem, czy trzymałem czy nie. Nie mam w zwyczaju kłamać. To może o worek chociaż :-> Czwartek Dieta: 1. 100g płatów(mix: owsiane, [...]

Ciśnienie mam ok, mierzyłem jakiś czas temu. Po prostu gorszy dzień. Dzisiaj całkowity off miały być nogi, ale plecy mi nie pozwoliły.

Magda dba o Ciebie po prostu! :-D a tak swoja dróg co to za wersja unoszenia nog w podporze nie angażująca dolu? Ze plecy przy drobinkach czy jak?

Nie boisz się że ryż na noc Ci się odłoży w boczkach %-) Ja się niczego nie boje :-P Magda dba o Ciebie po prostu! :-D a tak swoja dróg co to za wersja unoszenia nog w podporze nie angażująca dolu? Ze plecy przy drobinkach czy jak? Źle przeczytałaś, angażująca mocniej dół.

[...] serii roboczych, ciężar nie duży raptem 190kg, żeby to jakoś wykorzystać dobrze, 3-4 serii zrobiłem z bardzo długim pozytywem, nie polecam, boli, aż się płakać chce, nogi po prostu palą, poszło też parę serii normalnym tempem. No hands front squat(taki mi wygodniej, niż na krzyż, stabilniej jest, próbowałem nawet z paskami coś jak clen grip i [...]

To odpoczęłam%-) 30.06-4.07 rege miska nieliczona, raczej czysta, wciągałam sporo porzeczek, czereśni i borówek, raz kawałek domowej pizzy a tak to po prostu czysto i najpierw na bogato, potem bez treningów nie miałam apetytu. Na kolejne 3 tygodnie przypada dalej plan konkursowy: Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 1b. [...]

[...] mi mówią że chyba ćwiczyć zaczełem . Ale klatka nie specjalnie idzię w górę . Od dzisiejszego Dnia przerzucam się na Split , z tego powodu że nie wierzę w magiczny FBW i po prostu dla mnie mięsień musi być zpompowany konkretnie , a nie 2 serie na biceps -.- Co to wgl. jest ? Może i FBW jest dobrym, planem treningowym ale nie dla mnie , ponieważ [...]